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Les bienfaits et les dangers du
soleil
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Les bienfaits du
soleil
Le soleil a de nombreux effets bénéfiques: (antidépresseur,
accélérateur cutané
de la
Vitamine D, diminution des manifestations de la
dermatite atopique, le temps sec et ensoleillé améliore le
psoriasis à condition d'éviter les
coups de soleil),
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Les dangers du soleil
Le soleil néanmoins courir des risques importants à
ceux qui en abusent:
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Les rayons ultraviolets |
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Les UV solaires sont constitués de photons de longueur d'onde
comprise entre 100 et 400 nm. Il sont invisibles mais pénètrent dans
la peau entrainant des effets biologiques importants.
Il
existe 3 types de rayons UV
selon leur longueur d'onde:
- Les UVA représentent 4% des rayons solaires
et 5% des UV. Ils ont la particularité de pénétrer profondément
dans la peau et d'interagir avec de nombreuses protéines du
derme. Ces UV entrainent une pigmentation immédiate de la
mélanine et sont responsables du
vieillissement de la peau,
de
la
lucite
estivale
et du
mélanome
en synergie avec les UVB.
- Les
UVB représentent 0,4% des rayons solaires et 5% des UV.
Ce sont les rayons les plus énergétiques, responsables des
coups de soleil,
du
photovieillissement
mais aussi de nombreuses cassures au niveau de l'ADN de la peau
et donc du
mélanome
- Les UVC n'arrivent pas jusqu'à la terre car
ils sont absorbés par la couche d'ozone.
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Une
exposition solaire mal protégée peut
entrainer des
carcinomes et des mélanomes =
Cancer de la peau |
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Qu'est-ce qu'un coup de soleil ou érythème solaire? |
Le
coup de soleil ou érythème actinique
correspond à une brulure plus ou moins importante selon son étendue
et sa profondeur. Il est provoqué par les UVB, et est amplifié par
les UVA et les infrarouges.
Il apparait dans les 2 à 24 heures
suivant l'exposition solaire excessive, et disparait généralement en
2 à 3 jours, après desquamation plus ou moins importante. |
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Quatre degrés de coups de soleil
sont observés cliniquement:
- 1er degré: érythème
rose pâle, fugace, qui disparait sans desquamation ni bronzage
- 2e degré:
érythème rouge vif, légèrement douloureux, qui s'amenuise en 72
heures avec une discrète desquamation suivie d'une pigmentation
transitoire.
- 3e degré: érythème
cyanique avec œdème palpable et prurit, qui survient entre la 2è
et la 6è heure, et suivi d'une pigmentation durable.
- 4e degré:
apparition de cloques (phlyctènes) correspondant à une brulure
du 2è degré associé à des douleurs et à une altération de l'état
général (céphalées,
nausées,
vomissements,
déshydratation). Il
s'ensuit une exfoliation intense sans pigmentation secondaire
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Toutes les peaux ne sont pas égales face au
soleil, certaines sont plus fragiles et
doivent faire l'objet d'une protection
accrue.
Les personnes à peau claire ont
davantage de risques de
cancer cutané lors
de l'exposition au soleil en raison de leur
absence relative de pigmentation.
Le
phototype est une catégorisation des
types de peaux vis-à-vis de leur sensibilité
au rayonnement ultraviolet. Il permet
d'estimer le risque lié à l'exposition
solaire pour chaque type de peau et de
déterminer l'importance des protections
nécessaires.
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6 phototypes, correspondant
à 6 types de peaux et couleurs de cheveux,
ont été identifiés
-
PHOTOTYPE 0:
Brule très facilement et ne doit jamais
s'exposer (albinos, population sans mélanocyte)
-
PHOTOTYPE 1: Peau très claire, blanche, cheveux
blonds ou roux, yeux bleus ou verts et des taches de
rousseur qui apparaissent très rapidement en cas
d'exposition : Brule facilement, ne bronze jamais (teint
roux typique des Anglo-Saxons ou des Australiens)
-
PHOTOTYPE 2: Peau très claire, qui peut devenir
hâlée, des cheveux blonds ou châtains clairs, des taches de
rousseurs qui apparaissent au soleil. Brule facilement,
bronze à peine (type Européen blond)
-
PHOTOTYPE 3
: Peau moyenne, des cheveux blonds ou
châtains, peu ou pas de taches de rousseur. Brule
modérément, bronze graduellement
-
PHOTOTYPE 4 : Peau mate, des cheveux châtains ou
bruns, aucune tache de rousseur. Brule à peine, bronze
toujours bien
-
PHOTOTYPE 5. Peau brune foncée, naturellement
pigmentée, cheveux et yeux noirs : brule rarement, et bronze
beaucoup.
-
PHOTOTYPE 6 : Peau noire, cheveux et yeux noirs, ne
brulant pas
De plus, la présence de
nombreux nævi
(grains de beauté) sur le corps est un facteur de risque
important: un nombre de 50 nævi ou plus, mesurant plus de 2mm,
multiplie le risque par 4 ou 5. La présence de nævi atypiques
ou de nævi congénitaux de grande taille augmente également le
risque de mélanome. |
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Comment préparer sa peau au soleil ?
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-
Avant de s'exposer, mieux vaut se
préparer une
peau saine et nette en effectuant un traitement
dépuratif.
- Pensez aussi à bien
hydrater votre peau
aussi bien par l'intérieur
que par
l'extérieur. Bien
hydraté, votre épiderme sera plus souple et plus lumineux.
-
Dans le même esprit, il est intéressant d'effectuer un
gommage
corporel afin d'enlever toutes les cellules mortes de la peau .
Cela contribue à avoir un bronzage uniforme.
-
Pour donner à la peau
un bel aspect bronzé, misez sur une alimentation
riche en fruits et légumes (rouges, riches en caroténoïdes).
Il est possible aussi de prendre des
compléments alimentaires à
base de caroténoïdes, d'anti radicalaires, d'actifs hydratants et de
vitamines. Pour un effet maximal, débuter la cure au moins 3
semaines avant l'exposition solaire.
-
Soin des cheveux et
soleil:
Les effets des UV sont délétères, car ils favorisent la
dégradation de la mélanine, pigment naturel du cheveu,
et par conséquent, intensifie sa dégradation. La
kératine elle aussi est altérée, rendant le cheveu
fragile et cassant.
-
Avant de s'exposer au soleil,
faites le point sur vos traitements avec votre médecin ou
votre pharmacien car certains médicaments sont
photo sensibilisants
et peuvent augmenter la sensibilité au soleil
-
Même bien préparée, votre peau a absolument besoin d'un
écran solaire. Choisissez bien votre écran solaire en
fonction de votre
phototype.
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Alerte sur
les cabines de bronzage
D'après les experts, on observe une augmentation de cancers très graves dus à la
fréquentation des centres de bronzage en cabine. En France, la fréquence des
mélanomes a été multipliée par 4 pour les hommes et par 3 pour les femmes en 20
ans. Il est aujourd'hui prouvé que les UVA
sont aussi nocifs que les UVB et ont une part déterminante dans la cancérogénèse.
De plus, la pigmentation de la peau, obtenue sous l'effet des UVA dans les
cabines de bronzage n'a aucune action protectrice lors de futures expositions au
soleil |
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Tatouages
au henné, mise en garde |
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Prévenir les coups de soleil
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Les bébés de moins d'un an
ne doivent jamais être exposés y
compris ceux à peau halée (risque de
mélanome)
car la peau
des enfants est plus fragile que celle des adultes:
- En effet, même si la peau de bébé
renferme déjà un nombre de mélanocytes importants, ceux-ci
contiennent peu ou pas de mélanosomes. C'est pour cette raison
que la peau de bébé se colore progressivement au cours de la
première année (plusieurs années pour la coloration des
cheveux).
-
Immaturité des glandes sudoripares (jusqu'à 3 ans) et sébacées
(jusqu'à 7 ans)
-
Le
système thermorégulateur prévient mal les
coups de chaleur
-
La
couche cornée est plus fine
-
Le
système immunitaire ne joue pas son rôle réparateur
Plus
largement, il faut proscrire l'exposition directe du soleil avant l'âge
de 3 ans! |
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Avoir une
protection solaire appropriée |
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Porter un chapeau à larges bords (afin de protéger les yeux,
le visage et le cou), des vêtements (de couleurs foncées
qui filtrent les UV; le blanc filtre uniquement les infrarouges) et des lunettes de soleil
(avec filtre anti UV et des montures enveloppantes).
-
Éviter de s'exposer
au soleil pendant les heures les plus
chaudes: entre 11h
et 16h. Petite astuce à se rappeler: lorsque l'ombre est
plus courte que soi, il faut se mettre à l'abri.
-
S'exposer de façon progressive et régulière
surtout si vous avez la peau claire (15mn maximum le premier
jour sous les tropiques).
-
Éviter l'application ou l'absorption de
substances
photosensibilisantes.
-
Se méfier des temps couverts
(nuage, altitude), du vent et de la réverbération possible
. Ainsi le parasol protège peu des UV du fait de leur
réverbération sur le sable
-
Prévoir de s'hydrater
régulièrement
(boire régulièrement et hydrater sa peau après les expositions).
Attention si vous utilisez des brumisateurs d'eau pour
rafraichir votre peau, séchez là après application car une peau
mouillée brule 2 fois plus vite.
-
L'application d'une
crème solaire
est conseillée
pour tous, mais seulement
en complément des autres mesures de protection.
-
Adaptez votre protection en fonction de l'index UV (de 1 à
20) diffusés par les
bulletins météorologiques. Plus sa valeur
est élevée, plus la probabilité de lésions cutanées est grande.
A partir de l'index 9, mieux vaut ne pas sortir votre bébé
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Parasols
Le parasol sur la plage diminue l'intensité du rayonnement mais
ne protège pas intégralement des rayons du soleil (réverbération
sur le sable) |
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Soins de
la peau |
-
Conserver une bonne hygiène de la peau pour prévenir les
mycoses et les irritations
-
Eviter les cosmétiques contenant du citron, de la lavande
ou de l'essence de bergamote, ainsi que les parfums et les
déodorants
qui sont
photosensibilisants.
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Compléments alimentaires |
Les
compléments alimentaires à base de
caroténoïdes sous forme de gélules peuvent être utiles.
ils se prennent quelques semaines avant la première exposition, mais
attention ils ne remplaceront jamais la protection vestimentaire ni
l'écran
solaire. |
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Grossesse
et soleil
La grossesse est responsable d'une augmentation des taux s'estrogène
et de progestérone, entrainant un accroissement de la synthèse de
mélanine par les mélanocytes
Les femmes enceintes doivent se méfier du soleil en raison du risque
d'apparition du "masque de grossesse" ou chloasma chez
70% des femmes enceintes. Ce dernier est
plus fréquent chez les femmes à la peau mate. Il apparait vers le
quatrième mois de
grossesse et ne s'atténue que six à huit mois après
l'accouchement. |
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A
surveiller impérativement |
-
Surveiller les grains de beauté
(changement de forme, de
couleur, de diamètre)
-
Surveiller les
jeunes enfants, prévoir un chapeau et des lunettes de soleil. Ne les laissez pas
sans maillot de corps, et mettez leur de la
crème solaire toutes les 30mn.
Penser à les
hydrater régulièrement.
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Soleil et
prévention du mélanome |
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Le
mélanome est une tumeur maligne. L'incidence des cancers cutanés
est croissante; son nombre double tous les 10 ans. Le
soleil est inducteur de mélanome |
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Le capital
soleil
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Le capital
soleil est la capacité de la peau à protéger et à maintenir
l'équilibre des cellules épidermiques face aux agressions des
ultraviolets. Il est déterminé à la naissance, non renouvelable et
dépend du
phototype.
Plus la peau est claire, plus le capital soleil
est faible. Une fois le capital soleil épuisé, la peau ne se défend
plus correctement avec pour conséquence le
mélanome.
L'incidence du
mélanome a triplé en 20 ans. |
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Le soleil en montagne |
La neige
fait effet d'un véritable miroir
en réfléchissant 85% des UV (soit 80 fois plus
que l'herbe et 4 fois plus que l'eau)
Les
rayons UV sont moins filtrés car
l'épaisseur de l'air et de la couche d'Ozone
diminuent en altitude.
Le rayonnement global
augmente de 4% tous les 300 mètres
Le degré
d'hygrométrie bas en montagne (20% à
1800m contre 70% en plaine) ne permet pas aux
gouttelettes en suspension dans l'air de capter
les radiations
L'air
froid masque la chaleur et donc l'effet
d'alarme induit par les infrarouges. |
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Phototype |
Les
sujets de
phototypes I, II et III ont plus de risque de mélanome
que les sujets présentant un phototype de IV à VI. Mais
attention, les sujets noirs font aussi des mélanomes !!! |
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Nuages |
Les
nuages, même s'ils minimisent les coups de soleil, laissent
passer les UVA qui ont un rôle important dans le développement
du mélanome. Les nuages ne protègent pas du mélanome. |
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Crèmes
solaires |
La
qualité d'une
crème solaire est fonction de son indice UVB mais
aussi UVA. A indice UVB équivalent, la protection UVA n'est pas
toujours la même. Attention !!! |
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Autobronzants |
Les
autobronzants
donnent un teint hâlé mais sont de simples
colorants; ils ne protègent pas du soleil |
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Cabines de bronzage |
L'usage des dispositifs de
bronzage artificiel (cabines UVA)
ne fait qu'augmenter la dose UV reçue de la peau et donc
l'effet
cancérigène. Leur usage doit être très limité et interdit aux
enfants |
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Soleil interdit |
Les personnes greffées, sous
traitement immunosuppresseur ont un risque accru de cancer
cutané sous l'effet des UV. La peau d'un transplant doit
absolument être protégée du soleil.
Cette précaution est identique pour
les personnes sous traitement immunosuppresseur pour une
maladie auto-immune |
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Bronzage |
-
Le bronzage donne une faible protection qui correspond à un
coefficient SPF de niveau 2, mais cette protection est très
faible vis à vis des coups de soleil et de toute façon ne
protège pas des UVA inducteurs de
cancers.
-
Les
accélérateurs de bronzage comme la graisse à traire ou le
monoï augmentent les méfaits des rayons du soleil
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Protection vestimentaire |
Tous les vêtements ne protègent pas de la même façon. La
protection dépend de la maille, de sa couleur. Un vêtement
mouillé protège moins qu'un vêtement sec. |
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Voir
aussi,
liens utiles
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Protection |
SPF*
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Faible protection |
6 et 10 |
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Moyenne protection |
15, 20 et 25 |
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Haute protection |
30 et 50 |
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Très haute protection |
50+ |
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*facteur de protection solaire |
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Ratio UVB/UVA |
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Doit être
≤à
3 et idéalement = 1 |
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Conseils sur les écrans solaires
L'application d'une
crème solaire est conseillée
pour tous, mais seulement
en complément des
autres mesures de protection
car aucun écran solaire ne permet d'arrêter la
totalité des UV
-
Privilégier les indices élevés (FPS 30 minimum). En dessous du
phototype 3, privilégiez les indices de très haute protection:
8882 Crème très haute
protection,
Anthelios® XL 50,
Avène®
Crème très haute protection 50+,
Bariesun® Crème
teintée SPF 50+,
Bergasol® IP 50,
Bioderma® Photoderm
50,
Cétaphil®
UVA/UVA Défense,
Eucerin® sun,
Roc Soleil Protexion 50+,
Soladerm 50+,
Soleilbiafine SPF 50+,
URIAGE® HYSEAC,
VICHY® Capital
Soleil IP30...
-
Appliquer les produits solaires
au moins 30mn avant l'exposition solaire, en
quantité suffisante soit 2mg/cm2
de peau (L'équivalent du doigt de l'enfant pour le
visage, de 2 pour chaque bras, le haut du dos, le
bas du dos, le haut du torse, le bas du torse, et de
4 pour chaque jambe). L'étaler de façon
homogène sur toutes les parties du corps non couvertes par les
vêtements (sans oublier les oreilles, la nuque, les mains et les
pieds).
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Ecrans minéraux,
écrans organiques |
Ecrans minéraux
(dioxyde de titane, oxyde
de zinc...) agissent par réflexion et dispersion des
rayons UVA et UVB. Ils ne présentent
pas de risque d'allergie
(Bioderma®
ABCDerm Solaire SPF 50+,
Cétaphil®
UVA/UVA Défense,
Bergasol® bio...
)
Ecrans organiques (Tinosorb M et S):
ils ont une
double action réfléchissante et absorbante, mais
restent en surface, ce qui leur confère une bonne
tolérance (Akiléine®
sports sun...). Ce sont des filtres à bande large
protégeant à la fois contre les UVA et les UVB.
Leur
aspect blanc est inesthétique. Pour éviter ce film
blanc laissé sur la peau, les écrans minéraux sont
utilisés sous forme de nanoparticules qui
rendrait leur pénétration cutanée possible en cas de
microlésions. Leur réaction à la lumière serait
également susceptible de produire des radicaux
libres qui pourraient endommager l'ADN des
cellules cutanées. Ces nanoparticules font l'objet
de recherche au niveau européen et international. |
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Les
filtres chimiques ou filtres de synthèse |
La plupart
des filtres chimiques sont des molécules de synthèse. Ils assurent la
protection cutanée par absorption sélective des UV. Ils absorbent
les photons par l'intermédiaire d'un cycle benzénique présent dans
leur structure.
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Les filtres à bande étroite absorbent les UVB
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l'acide para-aminobenzoïque (PABA) et ses esters
sont photostables
les cinnamates sont souvent associés à d'autres
filtres car peu photostables
les benzimidazoles sont hydrosolubles (non
résistants à l'eau)
les dérivés du benzydilène camphre possèdent une
bonne photostabilité. |
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Les filtres à bande large absorbent, en plus des
UVB, une certaine quantité d'UVA |
les dérivés du
dibenzoylméthane protègent des UVB
mais essentiellement des UVA sur toute leur bande
spectrale
l'octocrylène (Uvinul®
M-35) est un produit liposoluble et photostable couvrant
les UVB et les UVA courts
les méroxyl®
SX ou XL ont un spectre d'absorption large (UVB et les
UVA dont les UVA courts) et ont une grande
photostabilité |
Effets indésirables:
Le passage transcutané peut produire
des
réactions allergiques
et a conduit à préférer les filtres
solaires minéraux pour les enfants.
Certains filtres solaires
agiraient comme des estrogènes (éthylcinnamate, éthylhexyl et
isoamylméthoxyciannamate...)
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Soigner un coup de soleil ou érythème actinique
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Pour
apaiser
uniquement si
la peau ne présente pas de phlyctènes |
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Prendre une douche ou un bain froid pour rafraichir la peau
pendant une quinzaine de minutes à condition de ne ressentir ni
fièvre, ni frisson.
-
Appliquer une
crème ou une émulsion apaisante : Biafine® ou
un
Hydrogel:
Osmosoft®
brulures pour stopper
l'évolution de la brulure
-
Gel au calendula
Le calendula présente des vertus apaisantes,
antiseptiques et anti-inflammatoires (par les saponosides, les
caroténoïdes contenus dans la fleur de Calendula) . Elle peut
être utilisée pour soulager les irritations et démangeaisons.
Les substances mucilagineuses (pectine et caoutchouc) ont des
vertus hydratantes et adoucissantes.
Pour en savoir plus,
consulter notre fiche conseil:
Souci, Calendula
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Mesures
complémentaires |
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Pour
éviter les récidives |
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Ne
retourner au soleil qu'après guérison complète
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Appliquer
un
écran solaire
IP>40
-
Protection vestimentaire
-
Porter un chapeau et des lunettes de soleil en cas de
coup de
soleil
au visage.
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Soins de
la peau après un bain de soleil |
Au cours de la journée, utilisez un
Spray d'eau thermale
pour hydrater et refroidir régulièrement la
peau.
Attention sécher votre peau avec un papier absorbant afin
de ne pas laisser des gouttelettes d'eau (effet loupe)
Après une
exposition solaire, il est important d'éliminer les traces de
sel, de chlore, sable et produits solaires.
Les gels douche
après solaire préservent la peau des agressions de la journée,
réhydratent et apaisent l'échauffement cutané (Galénic® à l'uncaria
amazonia).
Après la douche appliquer un
soin après solaire pour réhydrater et nourrir la peau. Il a aussi un effet apaisant et
réparateur des épidermes agressés
8882 Crème régénératrice,
8882 crème visage hyperlénifiante,
8882 Lait après soleil apaisant,
BERGASOL Bio Lait Après Soleil,
BERGASOL Crème après soleil,
BERGASOL Lotion Après soleil,
BIODERMA Photoderm Après soleil,
Eucerin® After sun Baume Réparateur,
HEI POA Lait après soleil,
Posthelios,
Roc Soleil Protexion lait,
SoleilBiafine Lait Spray Après soleil... |
Petite astuce
beauté
Préférer les produits de maquillage à
indice de protection solaire:
VICHY® Capital Soleil IP30
Pour prolonger votre bronzage,
utilisez
des lotions prolongatrices de bronzage (Bergasol®
après-soleil...) |
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Remède après solaire par phytothérapie
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Macérat de
Millepertuis
L'huile
rouge obtenue par macération des fleurs de
millepertuis dans l'huile d'olive est réputée pour soulager
les brulures du premier degré, les coups de soleil. Elle ne doit
pas être employée pendant l'exposition solaire pour des raisons
de
photosensibilisation, mais comme
après soleil |
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Le souci des
jardins (Calendula
officinalis) présente des vertus apaisantes,
antiseptiques et anti-inflammatoires (par les saponosides, les caroténoïdes contenus dans la fleur de
Calendula) . La fleur de souci peut être utilisée pour soulager les
irritations et démangeaisons. Les substances mucilagineuses
(pectine et caoutchouc) ont des vertus hydratantes et
adoucissantes.
Appliquer un gel, une crème ou une pommade au
calendula sur la zone à traiter 2 à 3 fois par jours |
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Comment soigner un coup de soleil par homéopathie?
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En complément des crèmes apaisantes, les remèdes homéopathiques
permettent d'activer le soulagement de la brulure superficielle.
ils doivent être pris le plus tôt possible à raison de 3
à 5 granules 3/jour. |
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Apis
mellifica 9CH +
Belladonna 5CH si érythème avec rougeur, sensation de
chaleur et douleurs battantes
-
Cantharis
5CH si des cloques apparaissent ou si la
couche superficielle de la peau est arrachée
-
Glonoïnum 5CH si la personne est victime d'un
malaise, si son visage devient rouge et chaud.
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Prévention |
Indiqué pour les personnes fragiles à la peau claire (phototype
I) attrapant systématiquement des coups de soleil:
Natrum
muriaticum 9CH 3 gr 3/jour à commencer 15j avant et durant
toute la période d'exposition. Voir aussi la rubrique concernant
la
lucite
estivale. |
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Précautions
préalables avant d'utiliser les
huiles essentielles:
Avant d'utiliser
pour la première fois une ou plusieurs huiles essentielles, il faut dépister une
intolérance ou une allergie. Avant d’appliquer une HE
sur la peau, et principalement quand il s’agit d’un enfant, faire un test: sur
la face interne de l’avant bras, appliquer quelques gouttes du mélange avant de
l’utiliser. En cas d’allergie ou d’intolérance, apparaitront rapidement rougeur
et démangeaisons. Dans ce cas, ne pas faire le traitement.
Eviter toute exposition solaire dans les 3 heures
qui suivent l'application d'une ou de plusieurs
huiles essentielles sur la peau. |
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Pour
soigner les coups de soleil |
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Formule aux huiles essentielles
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L'huile de
millepertuis permet une action synergique. Elle ne doit
pas être employée pendant l'exposition solaire pour des raisons
de
photosensibilisation, mais comme
après soleil. En cas
d'impossibilité d'éviter toute exposition solaire, remplacer
l'huile végétale de millepertuis par de l'
Huile
végétale de
calophylle.
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L'huile de
millepertuis permet une action synergique. Elle ne doit
pas être employée pendant l'exposition solaire pour des raisons
de
photosensibilisation, mais comme
après soleil. En cas d'impossibilité d'éviter toute
exposition solaire, remplacer l'huile végétale de millepertuis
par de l'Huile
végétale de
calophylle. |
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Les prêts à l'emploi |
Puressentiel® Coup de soleil:
Les 8 huiles essentielles de ce spray ont des vertus
antiseptiques, anti-inflammatoires antalgiques, rafraichissantes
calmantes et cicatrisantes
A vaporiser plusieurs fois par
jour sur la zone à traiter. Ne pas s'exposer au soleil après
avoir appliqué ces huiles essentielles. A partir de 7 ans.
Solvarome® concentré
apaise très efficacement les
brulures, les
coups de soleil, les
piqures d'insectes,
assainit les lésions cutanées et active leur cicatrisation. Il
est composé d'un complexe à 20 % d'huiles essentielles BIO de
lavande de Provence, de géranium odorant, de thym, de romarin,
de cyprès, de sauge et de sarriette, réputé pour son efficacité
dans le traitement et l'hygiène de la peau. |
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Sublimer son bronzage par aromathérapie. |
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Appliquer ce mélange
matin et/ou soir sur une peau propre et sèche.
Attention ne pas s'exposer au
soleil dans les heures suivant l'application |
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Préparer sa peau au soleil par
des compléments alimentaires |
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Ces
compléments alimentaires
sont sont réservés à l'adulte. Ils permettent d'atténuer les
manifestations de la
lucite estivale bénigne.
Ils permettent aussi d'intensifier le hâle du bronzage et/ou de
le rendre encore plus uniforme.
Ils sont
particulièrement indiqués chez:
-
les
phototypes clair: ils permettent de préparer la peau
avant la période estivale, de diminuer la sensibilité
cutanée, de diminuer les
coups de soleil,
d'intensifier le bronzage.
-
les peaux
intolérantes aux UV pour préparer la peau avant la
période estivale, pour renforcer les défenses immunitaires,
pour diminuer les dermatoses photo-induites (coups
de soleil, lentigo,
sècheresse cutanée,
lucite estivale,
herpès labial)
Précautions d'emploi:
Ils ne sont pas indiqués pour les
enfants ni les
femmes enceintes ou
allaitantes
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Le saviez-vous? |
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La préparation de la peau doit idéalement débuter
plusieurs semaines avant la date prévue d'exposition de
manière à ce que les composants actifs des compléments
alimentaires aient le temps d'agir. |
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Les
actifs |
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Les
actifs retrouvés dans les compléments alimentaires pour la
préparation solaire sont de deux type: |
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Antiradicalaires
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Les substances anti radicalaires
sont les vitamines C et
E, vitamine A,
caroténoïdes comme le lycopène, zéaxanthine, asthaxanthine,
lutéine... ,
oligoéléments (sélénium,
zinc).
Les
caroténoïdes sont des pigments végétaux liposolubles
apportés par notre alimentation. Ils sont à l'origine de la
coloration allant du jaune à rouge de nombreux fruits et légumes
(carottes, tomates, pastèque, piment rouge...). Ils sont
également présents dans les légumes verts à feuilles (épinards,
laitues, brocolis...), mais leur coloration est masquée par la
chlorophylle. Parmi les caroténoïdes, on retrouve le
bêta-carotène, source de
vitamine A, et d'autres
pigments (lycopène, lutéine, zéaxanthine...) qui ne sont pas
transformés en
vitamine A dans notre
organisme.
Le
lycopène est issu de l'extraction de tomates
mures. Il possède des activités anti-radicalaires et antioxydantes.
C'est un piégeur de radicaux libres. Il stimule la synthèse de
mélanine et améliore la tolérance au soleil.
Propriétés:
L'effet protecteur des caroténoïdes est lié à leurs propriétés
antioxydantes. En se liant aux molécules d'oxygène et aux
radicaux libres générés lors d'une exposition solaire, ils
limitent la sensibilité de la peau aux effets des UV. Ces
actions concernent les effets à court terme des UV (coups de soleil),
pas les effets à long terme (vieillissement cutané, cancer de la
peau). Ils semblent diminuer la réaction immuno-allergique à
l'origine de la
lucite estivale.
Dose:
la dose journalière des caroténoïdes est généralement de 4,8mg,
soit 100% des AJR (apports journaliers recommandés)
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Le saviez-vous? |
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Les caroténoïdes des compléments alimentaires sont
déconseillés en cas d'antécédent de cancer, car leur
action anti-radicalaire empêche la mort cellulaire (dont
les cellules cancéreuses).
Les caroténoïdes naturellement présents dans les fruits
et les légumes n'augmentent pas le risque de cancer car
le bêta-carotène est alors associé à d'autres
composants, dont les fibres et les polyphénols... |
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Actifs
hydratants
Les
compléments alimentaires pour préparer la peau au soleil
contiennent souvent des actifs hydratants et nourrissants (huile
de bourrache, huile d'argan, huile de sésame...). Ils permettent
de préserver la peau du dessèchement, et de rendre la peau plus
lumineuse et éclatante |
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Probiotiques
Des
probiotiques
comme Lactobacillus johnsonii qui aident à
renforcer les défenses cellulaires de la peau altérée par
les UV en accélérant la régénération cellulaire. Celle-ci
s'effectue en 4 jours au lieu de 10 grâce à une meilleure
récupération de la fonctionnalité des cellules de langerhans. |
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Conseils sur les compléments alimentaires |
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ACTYMINE®,
Sunsublim®,
Inovya®
Solaire,
Innéov®
solaire, Phytobronz®, Oenobiol®
solaire,
Doriance®......
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Posologie |
Prendre 1 capsule par jour de préférence au milieu du repas.
La durée des cures est
en moyenne de 2 à 3 mois : 15 jours avant l'exposition,
pendant la durée de l'exposition, puis 15 jours à un mois après. |
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Mise en
garde |
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Attention: ce complément
alimentaire ne protège pas des méfaits du soleil (coups de soleil, cancers de
la peau). Il doit être pris en
complément de toutes les mesures de protection efficaces contre le soleil
et ne dispense aucunement des
recommandations
de l'agence française de sécurité sanitaire
ANSM des produits de santé.
-
Les associations
d'antioxydants agissent en empêchant la mort cellulaire; ils sont donc
déconseillés chez les individus ayant des antécédents de cancer personnels
ou familiaux.
-
Les caroténoïdes (à
des doses de 20 à 30mg/j) sont
déconseillés chez les gros
fumeurs en raison du risque d'augmentation
de cancers du poumon et de cancers digestifs. Ils sont aussi déconseillés
aux ex-fumeurs
-
Déconseillés chez la
femme enceinte et l'enfant.
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Attention si vous
portez des lentilles de contact annuelles, risque de coloration
irréversible.
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Pas plus de 3 mois,
une fois dans l'année. Ne pas les prendre en même temps que d'autres
compléments alimentaires renfermant des antioxydants
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Le saviez-vous? |
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L'étude Suvimax*, qui a duré près de 8 ans, a mis en
évidence un risque 4 fois plus élevé d'apparition d'un
cancer de la peau chez les femmes ayant pris des
antioxydants (120mg de vitamine C, 30mg de vitamine E,
6mg de bêta-carotène, 100mg de sélénium, 20mg de zinc).
* SU.VI.MAX, S. Hercberg
[1] U
557 Inserm (UMR Inserm/Inra/Cnam), Centre De Recherche
En Nutrition Humaine d’Ile-de-France, Paris 13/Bobigny,
Cnam, 5, rue du Vertbois, F 75003 Paris |
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Les médicaments photo
sensibilisants
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De
nombreux médicaments augmentent la sensibilité aux UV: pour
certains, il s'agit d'un effet thérapeutique recherché
(puvathérapie) mais le plus souvent, elle est un effet
indésirable.
Les photodermatoses
sont des affections cutanées dues aux
rayons UV (naturels ou artificiels comme les cabines à UV) se
manifestant par des
brulures,
des éruptions eczématiformes,
urticaires,
pigmentations, photo-onycholyses (décollement total de l'ongle
dû aux UV), pseudoporphyries (présence de
bulles plus ou moins hémorragiques, localisées au visage, aux
pieds, et aux mains).
Deux grands types de mécanismes sont en cause dans
la survenue des photodermatoses: photo toxicité et photo
allergie.
Un même médicament est parfois à l'origine de photodermatoses
toxiques et de photodermatoses allergiques. |
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Les UV artificiels en cabine sont comme les UV naturels, des
facteurs nocifs et déclenchants |
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Photo toxicité |
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La
réaction photo toxique
:
un
phénomène fréquent |
Elle
se traduit par un «
coup de soleil » disproportionné
et une sensation de brulure , avec parfois des réactions
sévères à type de
brulures du deuxième degré. Elle
se localise au niveau des zones découvertes exposées
au soleil.
Elle survient sans sensibilisation préalable, dans
les minutes ou les heures qui suivent l’exposition.
Elle dépend de la concentration du médicament et de
l’intensité de l’exposition solaire.
Elle disparait rapidement à l’arrêt du médicament (en 8 à
10 jours), mais des tâches hyper pigmentées peuvent
persister pendant plusieurs semaines ou mois. |
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Photo allergie |
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La
réaction photo allergique
:
un
phénomène rare |
Elle
se traduit par un
eczéma
aigu avec des démangeaisons et des
vésicules. Elle
concerne les zones exposées mais peut s’étendre aux zones
couvertes.
Elle survient chez des personnes préalablement sensibilisées,
progressivement en 24 ou 48 heures.
Elle ne dépend pas de la dose de médicament, ni de
l'intensité de l'exposition solaire. Elle se déclenche même
pour des doses faibles de médicament et d’UV.
Il y a risque d'aggravation des lésions lors des expositions
successives ou persistantes au médicament.
Elle
disparait en plusieurs semaines
à condition de ne plus prendre le médicament incriminé. |
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Comment reconnaitre un médicament photo sensibilisant? |
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= médicaments à fort risque photo sensibilisant |
Photosensibilisation par voie orale
Elle
concerne l’ensemble des zones exposées.
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Les
médicaments ayant un fort potentiel photo sensibilisant sont :
-
AINS
-
Antidépresseurs
-
Antibiotiques:
quinolones, fluoroquinolones, tétracyclines,
sulfamides antibactériens. Ces antibiotiques déclenchent des réactions phototoxiques parfois sévères.
-
la chlorpromazine (famille des neuroleptiques phénothiaziniques) qui induit une pigmentation bleutée en
cas de prise chronique
-
l’amiodarone (famille des antiarythmiques) qui est à
l’origine d’une pigmentation bleu ardoisé sur les zones
découvertes, plus fréquemment à partir de la deuxième année
de traitement. Cette pigmentation est réversible à l'arrêt
du traitement mais peut mettre 10 à 24 mois à disparaitre !
-
Anti acnéiques
-
Diurétiques: sulfamides, triamtérène
-
IEC, Inhibiteurs calciques,
fibrates, statines,
antiarythmiques,
antifongiques,
anxiolytiques,
antiépileptiques,
Antiparasitaires,
anticancéreux.
-
le
millepertuis, utilisé par voie interne dans le traitement
des
dépressions légères, car il contient des substances
photo sensibilisantes.
-
Antitussifs
oxomémazine: Toplexil®
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Photosensibilisation locale
Elle ne
concerne que les zones d’application. |
Les
médicaments les plus souvent incriminés sont :
-
Phénothiazines (prométhazine, chlorproéthazine)
-
AINS en particulier le piroxicam et le kétoprofène qui
induisent une réaction photoallergique
-
Antiacnéïques tels que l’adapalène, l’isotrétinoïne, la
trétinoïne et le peroxyde de benzoyle qui majorent les
phénomènes d’irritation cutanée au soleil.
-
Antibiotiques: cyclines (Ster-dex®,
Auréomycine®, sulfamides (Flammazine®)
-
Antihistaminiques: Butix® gel, Apaisyl®
-
Filtres solaires: Benzophénone, Cinnamates, Parsol, Meroxyl-SX,
Otocrylène
-
Anti moustiques:
HE
citronnelle
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Comment
éviter les photosensibilisations ? |
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Supprimez la prise médicamenteuse
Si la
pathologie le permet et après avis médical |
Il
est préférable de suspendre ou de diminuer la prise de
médicaments photo sensibilisants pendant la période estivale,
lors de séjours au ski, à la mer, à la montagne ou encore pour
des destinations comme les Tropiques où l’index UV est
important.
-
Suspendre les traitements
antiacnéïques oraux à base de cyclines (en particulier
la doxycycline) et ce quelques jours avant l’exposition.
Pour les
antiacnéïques locaux, vous devez suspendre
l’application la veille, le jour et le lendemain en cas
d’ensoleillement intense et ponctuel. L'association de
médicaments photo sensibilisants est à éviter car elle
augmente le risque de photo dermatose
-
Pour les traitements au long cours, le médecin peut
envisager de changer de molécule.
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Combien de temps faut-il faire attention après
l'arrêt du traitement?
Liste non exhaustive |
AINS
locaux, évitez l’exposition jusqu’à 10 jours
après.
Quinolones par voie orale, la protection
solaire doit être prolongée 4 à 5 jours après
l’arrêt du traitement.
Cyclines: la protection solaire doit être
prolongée 8 jours après l’arrêt du traitement.
Vertéporfine:
évitez l’exposition pendant 24 heures
Porfimère, utilisé dans le traitement des
endobrachyoesophages: évitez l’exposition
pendant les 30 jours suivant l'arrêt du
traitement |
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Limitez
l’exposition solaire
en cas de
poursuite du traitement |
-
limitez au maximum l’exposition au soleil, aux machines UV,
mais aussi à la lumière artificielle intense (lampes
halogènes, lampes scialytiques des blocs opératoires ou des
cabinets dentaires, etc...)
-
renforcez votre protection vestimentaire (chapeau, lunettes
solaires, t-shirt…)
-
utilisez un
écran solaire à fort indice
de protection (50 et +) sur les zones découvertes et
renouvelez l’application toutes les heures
Conseil : Dans le cas des traitements locaux,
protégez uniquement les zones d’application.
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Plantes photosensibilisantes |
Les
fluorocoumarines sont des composés produits par certaines
plantes et photosensibilisantes.
On les
retrouve chez :
-
les ombellifères,
-
les rutacées,
-
le
millepertuis,
-
le géranium,
-
le figuier
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Huiles essentielles photosensibilisantes |
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Aliments photosensibilisants |
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-
Les
aliments contenant des psoralènes (céléri, persil...),
-
les
boissons contenant de la quinine (Gini, Schweppes),
-
les
conservateurs (métasulfite de sodium ou E223),
-
les édulcorants
de synthèse à base de cyclamate ou E952
Risque de
photosensibilisation surtout chez les patients sous traitement
photo sensibilisant (cas observés avec le psoralène). |
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Que faire
en cas de photosensibilisation ? |
-
Se maintenir à l'ombre pendant toute la durée du traitement
photosensibilisant et même après arrêt de la molécule
en fonction du
médicament (jusque 30 jours).
-
Utiliser une
photo protection efficace: vestimentaire,
lunettes de soleil, écran solaire en privilégiant les écrans
minéraux pour leur inertie (allergie possible aux filtres
chimiques et/ou aux parfums des crèmes solaires)...
-
Signalez toujours la survenue de la réaction cutanée à votre
médecin.
Les réactions sévères nécessitent une prise en charge médicale.
-
Suivre un
traitement
Antiallergique en évitant les
anti-histaminiques par voie orale et/ou locale qui sont eux
même photosensibilisants.
-
Traitement homéopathique de la photosensibilisation:
Hypericum perforatum 5CH 3gr 5 à 6fois par jour
-
Si la pigmentation persiste, les tâches peuvent être
atténuées à l’aide de
soins dépigmentants.
-
Sachez aussi qu’en dehors des médicaments, d’autres substances
sont responsables de réactions photosensibilisantes.
Il s’agit des
parfums contenant de l’essence de bergamote, des
huiles essentielles de lavande, de santal, de cèdre, de vanille…
-
Certains
déodorants à base de triclosan, des cosmétiques à base
de baume du Pérou sont également concernés.
Les plantes contenant des
fuorocoumarines sont aussi en cause :
citron vert, orange amère, bergamote,
millepertuis, figuier,
géranium, cèleri, cerfeuil,
fenouil…
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Quand faut-il consulter un médecin?
Surveiller les signes suivants
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Gros coups de soleil:
Brulures étendues du second degré
(cloques)
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Éruption généralisée (lucite
estivale)
-
Altération de l'état général (enfants et personnes âgées),
signes de confusion
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En
cas de
photosensibilisation afin de
déterminer la ou les substances en cause (réactions cumulatives
ou croisées possibles)
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